Ejercicios que mejoran el deseo y rendimiento sexual

Ya conocéis los habituales argumentos saludables para hacer ejercicio, pero aquí tenemos una recompensa especialmente atractiva: el ejercicio nos ayuda a mejorar nuestra vida sexual.

Hacer ejercicio nos hace sentirnos más interesadas por el sexo, nos da la fuerza y energía necesarias para disfrutar más de nuestra pareja o de nuestro propio cuerpo, reduce el stress que puede disminuir el deseo sexual y fortalece los músculos que juegan en la intimidad sexual.

Diversos estudios demuestran que el ejercicio potencia nuestra excitación sexual, incluso si estamos en fase de desinterés por el sexo antes de empezar a hacerlo. Este efecto es especialmente fuerte 15 minutos después de hacer ejercicio (¡una buena razón para entrenar en casa!)

Ejercicios que pueden ayudarnos a aumentar nuestro deseo y placer sexual son:

• Todo tipo de ejercicios aeróbicos: caminar a paso ligero, bailar, andar en bicicleta, nadar o hacer footing. (¡mis preferidos!) Mejoran la circulación de la sangre, favoreciendo así el deseo sexual. También mejoran la capacidad pulmonar y la resistencia cardíaca para poder mantener relaciones sexuales tanto tiempo como queramos.

• Practicar ejercicios de suelo mejoran la flexibilidad y la resistencia. Reposada sobre la espalda, prueba a hacer arcos pélvicos, elevaciones del tren inferior y estiramientos de muslos. Recuerda la importancia de ser capaz de soportar tu propio peso durante tus relaciones sexuales. Para mejorar este aspecto, túmbate boca abajo en el suelo y haz semi-planchas (apoyada en las rodillas y no en los pies).

• Los ejercicios Kegel también fortalecen los músculos del suelo pélvico y son conocidos por mejorar la incontinencia urinaria tanto en mujeres como en hombres, pero además también ayudan a las mujeres a llegar al orgasmo e incrementar la actividad sexual.

• Tanto el Pilates como el Yoga trabajan músculos centrales y benefician la actividad sexual. Muchas mujeres han afirmado haberse visto favorecidas por ambos métodos. Estudios recientes han demostrado que el Pilates mejora la musculatura pélvica tanto como el ejercicio especifico para fortalecer el suelo pélvico; y que mujeres que han seguido un programa de Yoga de 12 semanas mejoraron notablemente su función sexual en todos sus aspectos: deseo, excitación, lubricación, orgasmo y satisfacción.

Me encanta nadar y hacer footing y desde luego me noto menos animada cuando paso tiempo sin hacer ningún ejercicio …… y si, también en eeeeese sentido! … 😉