Ya sabes lo importante que es un buen descanso nocturno para poder afrontar el día con fuerza y alegría. Tener un buen colchón ayuda mucho para hacerlo, pero también hay que tener en cuenta otro elemento que compone la cama y al apenas prestamos atención. Las almohadas son el complemento perfecto para el cuerpo descanse, una gran aliada que te ayudará a conciliar el sueño.

Para acertar con la almohada perfecta, desde Baralia te recomendamos que acudas a los profesionales de ColchónExpres. Ellos te ayudarán y te aconsejarán sobre tu almohada ideal teniendo en cuenta cosas como que la nuca es una de las zonas más sensibles del cuerpo, es la que acumula más tensión durante el día y por eso la almohada debe adaptarse a ti, a tu forma de dormir y a la forma de tu colchón, de lo contrario aparecerán los famosos dolores cervicales.

Almohadas según tu forma de dormir

Los especialistas de ColchónExpres nos aconsejan que lo mejor es elegir una almohada que permita que tu cabeza quede en línea con tu columna vertebral. Para ellos la forma de dormir es lo que determina que tipo de almohada debes elegir:

«Si duermes boca arriba, lo mejor es optar por una almohada delgada para que el cuello y la espalda se encuentren en el mismo ángulo, también valdría una de espuma. En cambio, si duermes de lado hay que elegir una almohada gruesa«

Nos cuentan también que si te mueves mucho durante la noche, otra opción sería una almohada flexible como las de relleno natural (plumas) ya que se adaptan muy bien a cualquier postura del cuerpo.

Materiales

Los materiales, tanto de los colchones como de las almohadas, son muy importantes para el descanso. Cada persona es un mundo y no a todas nos gustan los mismos materiales, por eso en ColchónExpres encontrarás una gran variedad de almohadas de diferentes materiales:

• Almohadas de plumas: se adaptan a cada uno, pero dan más calor. Además, hay que tener cuidado porque hay personas que son alérgicas a las plumas. Si tienes una almohada de este tipo y te levantas congestionada todos los días, lo más probable es que seas alérgica.
• Almohadas de látex y viscoelásticas: los ácaros y las bacterias no anidan en este material, además son muy transpirables. «Este tipo de almohadas tienen diversos tipos de durezas para que escojas el más acorde.»
• Almohadas de fibra y microfibra: son suaves y proporcionan un excelente confort.

Más consejos sobre las almohadas

Una vez elegido el grosor y el material, desde ColchónExpres nos siguen dando consejos como la regularidad necesaria para cambiar la almohada.

«Al igual que el colchón, las almohadas hay que cambiarlas cada 3 o 5 años, ya que pueden perder sus propiedades pasado este tiempo y por más que las lavemos suelen acumular polvo y moho.»

Además, es importante usar una buena funda de almohada. Fundas de algodón o sintéticas para no manchar la almohada, para que circule el aire y para conservarlas bien.

Como ves, el rol de la almohada es decisivo a la hora de tener un buen descanso. Elegir la mejor almohada depende de ti, una almohada cómoda, agradable y que te facilite el sueño. En ColchónExpres tienes una gran variedad de almohadas de los mejores materiales del mercado, si te has decidido a cambiar la almohada y aún no sabes cuál escoger, visita la web de ColchónExpres, sus profesionales te asesorarán en todo momento.

The post La importancia de una buena almohada appeared first on baralia.com - De mujeres para mujeres.

Tener un buen descanso nocturno es muy importante para sentirse bien y con fuerzas para afrontar el día a día. Constantemente nos están dando consejos para adelgazar, definir la cintura, hacer un ejercicio de manera correcta… Pero el descanso también es un aliado y un punto a tener en cuenta para el correcto desarrollo de nuestro cuerpo y muchas veces lo hacemos mal.

Condiciones favorables para el descanso

Uno de los puntos para empezar es que nuestra habitación se adecue a nuestra forma de ser. El entorno que nos rodea tiene que ser el adecuado y que nos resulte cómodo. Es importante elegir bien los muebles que van a componer nuestro cuarto. Un mobiliario funcional es la mejor opción en estos casos, así como un colchón que se adapte de forma natural a nuestro cuerpo (pero de esto ya hablaremos más adelante).

Debemos descansar en un lugar tranquilo y silencioso. Evitar ruidos durante la noche es esencial para mantener un sueño profundo y así descansar lo máximo posible. Muchas personas se duermen con el ruido de la televisión de fondo, que sepas que esto es un error muy común ya que el ruido de fondo no nos dejará descansar como es debido.

Con la luz ocurre algo muy parecido. El exceso de luz en nuestra habitación hará que nos despertemos antes o incluso que tengamos un sueño muy ligero durante toda la noche y que nos despertemos cada cierto tiempo sin descansar adecuadamente.

La temperatura es algo a tener en cuenta también cuando descansamos. Cuando estamos dormidos nuestros biorritmos disminuyen y con ellos la temperatura corporal. El frío es una de las principales causas por las que no descansamos de manera correcta y nos despertamos en mitad de la noche. Tan peligroso es el frío como el calor, si nos pasamos con la calefacción durante la noche, es posible que no durmamos bien por un exceso de calor. Hay que encontrar la temperatura ideal para dormir y con ello, descansar como es debido.

¿Los colores de la habitación influyen?

Cada color tiene un significado y hay que tener en cuenta que pasamos gran parte de nuestro tiempo en la habitación. Por esta razón, hay que encontrar un color adecuado, un color que nos indique sueño y relajación. Partiendo de la base de que cada uno tiene una preferencia por un color u otro, los más apropiados para una habitación son los tonos neutros, los crema y los tierra. Hay que huir de las tonalidades intensas (rojo, naranja o amarillo), los colores pasteles pueden ser buenos aliados, el rosa o el violeta nos transmiten paz y tranquilidad. Al igual que los azules y verdes suaves, muy apropiados para este tipo de estancias.

El colchón y la almohada

Dedicamos gran parte de nuestra vida al descanso, por eso es muy importante cuidar y cambiar nuestro colchón y almohada cuando sea necesario. Los colchones los tenemos de muchos tipos, de muelles, viscoelástico, de látex… para elegir el mejor, una de las cosas a tener en cuenta es su firmeza y adaptabilidad. Un buen colchón es el que presta apoyo a toda la columna cuando estamos tumbado boca arriba y se adapta a nuestro cuerpo y a nuestras curvas cuando dormimos. Además, que sea transpirable es una de las cualidades a las que dar importancia cuando elegimos colchón. La mayoría de los modelos actuales incorporan ya materiales hipoalergénicos que repelen y eliminan los ácaros y las bacterias.

En cuanto a la almohada, también las hay de muchos tipos: de látex, de plumas, de fibras sintéticas, de espuma… La almohada es un producto más personal, por ello hay que tener en cuenta la composición de la misma y la postura adoptada a la hora de dormir. Además, debes saber que dormir sin almohada puede provocar la aparición de contracturas cervicales.

Y vosotras, ¿qué hacéis para poder descansar bien por las noches?

The post Consejos para descansar mejor por la noche appeared first on baralia.com - De mujeres para mujeres.