Según datos publicados en la revista PloS ONE basados en un estudio realizado por el Instituto Finlandés de Salud Ocupacional, en el University College de Londres, trabajar 11 horas o más aumenta en más del doble la posibilidad de sufrir cuadros depresivos.

Los autores han llegado a esta conclusión tras analizar las condiciones laborales y la situación personal de 2.000 funcionarios británicos con edades comprendidas entre los 35 a los 55 años.

«Seguimos la evolución de estos trabajadores a través de entrevistas durante cerca de seis años y los datos son claros. Aquellos que contaban con jornadas de 11 horas o más o que hacían horas extra (en total, un 16 por ciento de las personas analizadas), tenían entre un 2,3 a un 2,5 más de posibilidades de desarrollar episodios depresivos y ansiedad si lo comparamos con aquellos cuya jornada se limitaba a siete u ocho horas (54 por ciento)», explica Marianna Virtanen, responsable del estudio.

En la investigación se tuvieron en cuenta otros factores como el estilo de vida de los participantes, el nivel económico y su entorno social para no desvirtuar los resultados.

De este modo, se dibujó un  ‘retrato robot’ de las personas con más riesgo de caer en la depresión. Los resultados indican que se trata de los varones casados o que viven en pareja, con un puesto de alta responsabilidad (donde hay una carga importante de presión), y que consumen alcohol de forma moderada.

«Los datos son importantes y preocupantes», afirma Virtanen.

La Organización Mundial de la Salud (OMS) considera que los trastornos depresivos serán la principal causa de enfermedad en el año 2030 y que, en la actualidad, además de las condiciones de vida personales, este tipo de episodios mentales acarrean un deterioro sustancial de la productividad en el trabajo, por no hablar de los días laborales perdidos.

El cuerpo absorbe poco a poco los excesos mentales que realizamos. También nuestros desequilibrios emocionales, a la larga repercuten en nuestro cuerpo. Cuando nuestras actividades superan nuestras limitaciones mentales, emocionales, el cuerpo físico es el que paga nuestros abusos.

Un buen consejo es el de alternar las actividades, por ejemplo, si estoy haciendo un trabajo mental, alternarlo con caminatas o gimnasia, si estoy haciendo trabajos físicos, alternarlos con momentos de descanso o de lectura.

Es importante estar atento a nuestras reservas mentales, emocionales, etc, y de intentar de que estas siempre tengan su buena dosis de energía, ya que de ellas dependen nuestros estados en general.

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