¿Que hace la dieta Dukan?
La dieta Dukan es una dieta que está basada en el consumo de proteínas, mayoritariamente. El éxito está en cuatro fases, cuya metodología es clara y muy precisa, para poder hacer frente a lo que puede suceder durante el proceso de adelgazamiento -eso si, se busca evitar problemas comunes, como el tan temido efecto rebote, que suele tener lugar durante las dietas.
Pierre Dukan mirando uno de sus menús proteicos
Eso sí, esas cuatro fases siempre deben ir acompañados de 20 minutos de paseo y llevar una vida menos sedentaria.
Estas fases son:
Fase de ataque, en la que se consumen alimentos de un determinado tipo -sobre todo, proteicos- que dura entre 1 y 7 días.
Después, vendría:
Fase de crucero, en la que se añaden las verduras. La duración va a depender del sexo, la edad, la estructura osea.
Tras esto:
Viene la fase de consolidación, en la que se añade la fruta, las patatas… Su duración es de 10 días, por cada kilo que hayamos perdido, en las anteriores fases. Así, evitamos la temida ansiedad y el efecto rebote.
Por último:
La fase de estabilización, que es lo mismo que la consolidación. Se permiten los grupos que explica Dukan. Esta dieta es muy famosa, gracias a sus rápidos resultados y, además, no se recupera el peso, como en otras.
¿Qué tal os ha funcionado la dieta a vosotr@s? ¿Habéis tenido efecto rebote? Dejarnos vuestra opinión …
