¿Cuántas veces has dicho sí en lugar del NO que estabas deseando responder?  Sin embargo no te has atrevido por miedo a decepcionar, sentirte culpable o rechazada, ¿verdad? Pues actualmente sabemos que trabajar la asertividad es fundamental para la reafirmación de la personalidad y de la propia identidad.

Hazle caso a Freud

Se puede querer agradar a los demás y al a vez, defender tus propias opiniones o deseos. Este aprendizaje produce beneficiosos efectos en nuestra personalidad, según Freud, a la vez que evita situaciones incómodas. Freud asegura en La interpretación de los sueños, que el inconsciente no conoce el concepto de la negación o lo negativo. El inconsciente es todo impulso, deseo inmediato satisfecho, libertad. El “no” nunca aparece en su vocabulario. La capacidad para negar, según Freud, debe entonces pertenecer a otra parte de la mente; por eso, muchas veces, resulta difícil decir conscientemente “no”.

Si no sabes negarte a algo que no deseas hacer, te hará sentir incómoda y, en consecuencia, harás cosas en contra de tu voluntad que te disgustará y hará sentir inferior por ceder a los deseos de los demás y arriesgarte a ser manipulada y chantajeada. Con esta actitud, está en juego el respeto que nos debemos a nosotros mismos ya que afecta a la autoestima.

Aprender a negarse

1. ¿Puedo o Debo?

Un primer paso es descubrir la diferencia entre:

Querer complacer a todas las personas cuando uno no debe o Ayudarlas cuando uno puede.

2. Eliminar los miedos

Otro paso es analizar las emociones que nos impulsan a atender siempre peticiones o favores y eliminar esos miedos:

-Miedo a que los demás nos dejen de querer o se enfaden. Al rechazo.

– Miedo aparecer egoístas o malas personas.

– Miedo a sentirnos culpables.

– Miedo a decepcionar.

– Miedo a crear un conflicto en la relación personal.

3. Di NO con elegancia

A la hora de decir “no”, lo más adecuado es no dar excesivas explicaciones porque, de hacerlo, puede parecer que estamos dando excusas.

Además, la principal táctica asertiva es ofrecer alternativas a nuestra negación, basadas en la frase “No, pero…”

1. “No puedo hacer esto ahora; pero, es muy probable que mañana sÍ”.
2. “No puedo satisfacer tus deseos; sin embargo, puedo hacerte esto otro, si quieres”.
3. “Lo siento, pero tengo un compromiso”.

Pon en práctica estas pautas desde hoy mismo con tu jefe o con tu familia, y aunque al principio necesites práctica para resolver la situación con naturalidad, a medida que vayas ensayando tus «no elegantes» verás cómo te sientes liberada y feliz por ser capaz de hacerlo.

¿A qué esperas!

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Los expertos en belleza y nutrición, además de los grandes chefs, nos recomiendan alimentarnos con los productos de temporada. Y es que además en otoño, tenemos algunos de los mejores antioxidantes y «embellecedores» naturales de la dieta en pleno auge. Aquí van algunos de los hits de estos meses otoñales, aprovecha para ponerte guapa por dentro y por fuera.

1. Granada. Tiene muchísimos efectos antioxidantes y alta capacidad para proteger frente a algunos tipos de cáncer,  propiedades diuréticas, y un alto contenido en vitamina C.

2. Nueces. Ayudan a reducir los niveles de colesterol malo, la hipertensión y los niveles de glucosa en sangre, todos ellos factores de riesgo de las enfermedades del corazón. Con un elevado contenido en omega 3,  además de que su aporte de vitaminas del Grupo B, lecitina y fósforo es imprescindible para la función cerebral y la memoria.

3. Naranja. aporta fibra soluble, para la disminución del colesterol y la glucosa en sangre. En su composición también destaca su elevada cantidad de vitamina C, antioxidante natural que refuerza el sistema inmune.

4. Calabaza. Baja en calorías y rica en fibra, mejora el tránsito intestinal,  y colabora en la protección frente al cáncer de colon. Su contenido en potasio y escaso aporte de sodio hacen que su consumo sea beneficioso si existe hipertensión. Rica en betacarotenos, cuida de la salud ocular y ayuda a la visión, recomendada también para gastritis y malas digestiones.

5. Alcachofa. Una joya nutricional, la alcachofa además es una de las reinas del detox, por su capacidad para convertirse en un excelente depurativo pues ayuda al organismo a expulsar las toxinas y las sustancias que no necesita.

6. Lombarda.  Es una opción ideal en las dietas para controlar el peso, por su alto efecto saciante. Además, su alto contenido en antocianinas le proporciona un efecto antioxidante y beneficios para la salud ocular. También destacan sus propiedades diuréticas debido a su riqueza en potasio, lo que la convierte en un alimento adecuado para evitar la retención de líquidos y eliminar toxinas.

7. Brócoli. Es rico en vitamina A, betacarotenos, vicamina C, fósforo, potasio, calcio y hierro, así como su alto contenido en fibra. Uno de los mejores anticancerígenos que existen.

8. Espinacas. Tienen pocas calorías y son ricas en fibra y agua, además de ser una de las verduras más ricas en betacaroteno (provitamina A) y vitaminas del grupo B, C y E. Destaca así su ácido fólico, y minerales como el potasio, el calcio, el fósforo, el magnesio y el hierro, además de contar con la coenzima Q-10 que es capaz, entre otras cuestiones, de combatir el cansancio.

9. Setas. son una excelente fuente de potasio. Contienen selenio, un potente antioxidante que previene el envejecimiento celular producido por los radicales libres. Su riqueza en cobre hace que ayuden a mantener en buenas condiciones el sistema inmunológico, el cardiovascular y el nervioso.

10. Moras negras. Ricas en minerales, vitaminas y antioxidantes. Su efecto antioxidante que protege al organismo del envejecimiento prematuro. Tienen un efecto beneficioso sobre los niveles de colesterol y sus vitaminas ayudan a fortalecer el sistema inmunológico, lo que nos protege frente a las enfermedades características del otoño. Otra de sus cualidades es que protege los dientes y las encías evitando la proliferación de bacterias.

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El otoño no sólo es sofá y mantita, también con él llegan las agradables temperaturas, lluvia, bosques de colores, aves migratorias, setas… Si te apetece disfrutar de esta hermosa estación en plena naturaleza pero no sabes por dónde empezar a buscar, lo tienes fácil. Estas son algunas de las mejores apps para vivir el otoño a tope, toma nota:

A setas… Confundir una sabrosa Amanita caesarea con una letal Amanita phalloides no tiene ninguna gracia. Nature Movile muestra, junto al nombre científico, los nombres comunes de las setas en 13 idiomas. Hay una versión gratuita, www.naturemobile.org

Arboledas de España: EnArbolar permite conocer la situación de más de mil árboles y arboledas singulares en España. www.felixrodriguezdelafuente.com

 Rutas y más rutas: la aplicación gratuita de Wikiloc agrupa 2,5 millones de rutas por todo el planeta, agrupadas por actividad: senderismo, carrera, esquí, ciclismo, escalada, etc y las muestra sobre mapas digitales, junto con datos de GPS. www.wikiloc.com

Observa la biosfera: MiTierraMaps recoge información acompañada de vídeos, fotos y recursos de turismo rural sobre parques nacionales, parques naturales, reservas de la biosfera y especies protegidas. www.mitierramaps.com

Amigo Félix: Rrecupera los cuadernos de campo de Félix Rodríguez de la Fuente, adaptándolos a la era digital. Con anotaciones del naturalista y dibujos de Fernando Ferreiro. www.ifelixapp.com

Mira al pajarito:  Aves de España es una app desarrollada por la Asociación Española de Ornitología SEO-Birdlife para buscar y reconocer las especies de aves que hay en el territorio español. www.seo.org

 Así suena el bosque: sonidos de la naturaleza es un catálogo de registros sonoros de pájaros, bosques, arroyos… www.sonidosdelanaturaleza.com

 Senderismo con premio: Natura ofrece guías de senderismo y mapas interactivos que funcionan sin necesidad de cobertura. Fue premiada como la mejor app de turismo activo en Fitur/Segittur 2014. www.naturapps.es

Campos de España: Guía de campo de los árboles autóctonos de España y Portugal, así como de las especies foráneas más comunes en zonas ajardinadas o recreativas. No precisa de conexión a Internet. www.arbolesibericos.es

Rutas en bici: Naviki cuenta con herramientas para planificar la ruta entre dos puntos optimizando el trayecto para realizarlo en bicicleta, localizando los carriles bici y las vías verdes disponibles. www.naviki.org

¡¡¡¡¡A qué esperas, en marcha!!!!

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Vale, ya te has puesto a dieta y además guardas como un tesoro la tarjeta de acceso al gimnasio, al que por supuesto piensas ir a diario. Pues olé por ti, lo estás logrando.

Por eso hoy quiero ayudarte con unos trucos que ayudan a adelgazar y no son ni batidos verdes, ni tres horas consecutivas de spinning. Atenta:

Masca chicle

Evita que comamos por aburrimiento, y por otro lado, porque como produce sensación de saciedad, reduce las ganas de tomar el aperitivo y de picar entre comidas. Pero ojo, para que el truco funcione, se tiene que mascar el mismo chicle durante al menos 45 minutos.

Agua antes de las comidas

Es uno de los trucos infalibles para adelgazar, pues al llenarnos el estómago, comemos menos. Y da aún mejor resultado si el agua es fría, porque así provoca la contracción del estómago y hace que tengamos menos hambre.

Desayuna bien

Saltarse el desayuno es uno de los errores más extendidos entre las personas que quieren adelgazar, pero produce justo el efecto contrario al deseado. Porque al llegar a la siguiente comida estamos hambrientos y comemos más y porque el ayuno prolongado pone el metabolismo en forma de ahorro, es decir, revierte el metabolismo de la insulina y hace que almacenemos más grasa.

Plato pequeño

A la hora de adelgazar, el factor psicológico juega un papel determinante. Tanto es así, que el simple hecho de ver un plato pequeño rebosante nos sacia más que ver uno grande a medias.

Come sin tele

Con tele comemos de forma mecánica sin darnos cuenta de que ya estamos saciados, y peor, porque llevados por la publicidad elegimos alimentos poco sanos, que no deberían formar parte de nuestra dieta.

Duerme más

La falta de sueño produce alteraciones en la parte del cerebro que nos ayuda a decidir y nos incita a consumir más grasas y menos hidratos de carbono, algo que con el tiempo se traduce en un evidente aumento de peso

Apaga la calefacción

Dormir en una habitación fresquita obliga a nuestro organismo a generar más calor, algo que consigue activando la grasa parda, que es la encargada de regular la temperatura corporal.

Empieza el día con una ducha de agua fría

Da pereza, pero es un hábito muy sano: por un lado, el agua fría estimula las terminaciones nerviosas y nos ayuda a comenzar el día enérgicamente, y por otro, n activa la termogénesis, por lo que facilita la pérdida de peso.

Practica sexo de forma habitual

El gasto energético medio durante cada acto sexual es de unas 85 calorías, lo que equivale a 3 calorías y media por minuto. No está nada mal, tratándose de un sistema tan gozoso.

¿Fácil, verdad?

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Sí, esta vez de verdad, en serio. Te vas a apuntar al gimnasio y vas a ser constante. Este mantra que te llevas repitiendo desde junio es perfecto en su esencia, pero todo un reto en la realidad de nuestro día a día. Porque, ¿quién encuentra tiempo para ir al gimnasio después de trabajar todo el día y con algún amigo esperando para tomar una cañita? Nadie.

Por eso te propongo la hora del mediodía como una opción para aprovechar al máximo tu tiempo, pero claro te surgirán las dudas de cómo hacer ejercicio, ducharte y volver a la oficina perfecta en una hora. Pues aquí van varios trucos para que te apuntes de una vez al gimnasio, sin excusas.

Organización

Si sabes que vas a ir al gimnasio, ese día llévate un tentempié para que el hambre no pueda con las ganas de ir a hacer ejercicio. Algo ligero, porque si comes mucho hasta al menos una hora después no es recomendable hacer ningún deporte que requiera esfuerzo.

Sin maquillaje o con él

Lo ideal es ir con la cara limpia porque vas a sudar, pero no tienes por qué retirar el maquillaje para hacer deporte, siempre y cuando sea ligero y no oclusivo para que no cierre y ensucie los poros.

Si no llevas nada de maquillaje tras tu sesión de gym, te recomiendo aprovechar el luminoso aspecto que deja a tu piel. Aplica hidratante, un toque de colorete en crema y máscara de pestañas. Y no necesitas nada más.

El truco de la sauna

Para cuando tengas que estar muy guapa, métete en la sauna tres minutos, hidrátate bien y luego rocíate con agua termal. Dejarás la piel como nueva.

¿Y el pelo?

Un buen truco para cuando vas con prisas es el champú en seco, pero hay que saber usarlo. Si has sudado y tienes el cabello se ha humedecido, tendrás que secarlo completamente antes de utilizar este champú. De lo contrario no obtendrías un buen resultado.

También puedes optar por ponerte coleta, treza, moño de bailarina y peinados con wet look

Máxima rapidez en la ducha

Para horrar tiempo usa geles muy hidratantes para ahorrarte la crema.

No te perfumes demasiado

Los perfumes o esencias fuertes pueden dejar manchas en tu piel o en tu ropa al sudar y abrir los poros. Te recomiendo que utilices agua de colonia, frescas y ligeras desde por la mañana, para que cuando vayas al gym no tengas ningún problema y puedas también aplicártela al terminar.

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Detrás de cada aparición pública de las famosas se esconde toda una cohorte de excelentes maquilladores y estilistas que además de aplicarles los mejores productos de la forma más profesional que te puedas imaginar, les asesoran a diario sobre qué ponerse, qué rutina de ejercicios hacer, qué tratamiento de belleza, qué les favorece más y un largo etcétera.

Por eso nosotras, simples humanas, nos consolamos con alguna publicación femenina que además de entretenernos con mucho humor nos muestra el lado más mundano de las estrellas. Porque todas tienen lo mismo que nosotras detrás del maquillaje.

Hoy os muestro varias imágenes de celebrities que están igual o más guapas sin tanto adorno, sin tanta máscara de pestañas y con un look mucho más natural sin maquillaje.

Cara Delevingne

Su juventud y frescura rebelde hacen de ella una de las celebrities más solicitadas en todo tipo de eventos. Debido a sus compromisos lo normal es que la veamos muy maquillada pero sin nada de nada de maquillaje está igual de guapa y parece más joven y dulce, o no?

Anne Hathaway

En la foto de la derecha, sin nada de maquillaje, me recuerda ligeramente a Julia Roberts cuando empezó, ¿verdad? La actriz norteamericana suele resaltar sus labios con colores fuertes y no abusar del maquillaje en sus apariciones públicas, pero su cara no necesita mucho para conservar la belleza natural que desprende.

Zooey Deschanel

Con sus ojazos azules no tiene más que resaltar un poco su mirada para impactar. Sin embargo, sus facciones dulces no necesitan tanto color y pintalabios para que su belleza resulte natural y sus ojos llamen la atención.

Lady Gaga

Su gusto por los excesos en el maquillaje no suele resultar demasiado atractivo. Sin embargo, tras las capas y capas de maquillaje se esconde una chica bastante más mona de lo que te puedas llegar a imaginar. Este selfie lo publicó la propia cantante a través de las redes sociales y en él se ve a una chica mona recién levantada. De las pocas que está mejor con la cara lavada.

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Hoy es el primer día de otoño y nos esperan tardes de sofá y mantita delante de una buena serie que no nos deje ni levantarnos del sofá. Pero claro, ya no te queda ni un solo capítulo de House of Cards, Juego de Tronos, Breaking bad, The Good Wife, Orange is the new black o cualquiera de las series que han causado furor últimamente.

Pues prepara tu sitio favorito del sofá, porque con la nueva temporada invernal, llegan también las nuevas series que no debes perderte. Grandes éxitos en Estados Unidos que traen los mejores autores y actores del panorama hollywoodiense.

Atrás quedaron los días de series ñoñas y edulcoradas, porque ahora a través de la pantalla, conoceremos a malos malísimos, intrigas, thrillers y poderosas tramas plagadas de auténticos personajes dignos de óscar e interpretados por los mejores actores del star system.

Si no quieres ser la que no se entera de nada en los descansos de la oficina, apunta estos estrenos:

Mr. Robot:  Un hacker justiciero y con problemas para relacionarse, es su protagonista, complejo e inconformista. Con él se representa la crítica al poder que controla el mundo y ya se ha granjeado muchas críticas por su acierto de hacernos sentir como un auténtico rebaño, pero con posibilidades aún de revolución.

Show me a hero: del creador de The Wire, llega a nuestras pantallas una miniserie de seis episodios producida por HBO, que suele ser garantía de calidad y que se articula en torno a conceptos como hogar, raza y comunidad. A través de el alcalde de Nueva York, nos muestra la vida de los burócratas de la ciudad. Como plus, la música la pone el mismísimo The Boss.

Narcos: en la línea de House of Cards o Orange is the new black, en cuanto a calidad y éxito rotundo, esta serie muestra el nacimiento y la expansión de los cárteles de cocaína alrededor del mundo, centrándose en las figuras de Pablo Escobar y Javier Peña, un policía mexicano enviado por la DEA a Colombia.

Blindspot: comienza con la aparición de una enigmática mujer desnuda y amnésica en Times Square, con la piel cubierta de complicadísimos tatuajes. Las marcas de tinta en su piel llamarán la atención del FBI, que las utilizará como hoja de ruta para desenmascarar una trama delictiva.

Minority Report: dicen que las series son las nuevas pelis y la industria televisiva parece haberselo tomado a pecho. Minority Report, basada en la película homónima de Steven Spielberg llega este otoño a la pantalla, pero sin rastro de Tom Cruise.

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Se acerca el cambio de armario y como cada año, deberás deshacerte de algunos trapos que ya no usas para hacer sitio a las nuevas tendencias que llegan esta temporada. Los años 50, 60 y 70, los colores pasteles, el estampado de leopardo, las ilusiones ópticas y mucho más nos están esperando para llenar el armario de moda y estilo.

Aquí van las tendencias que dictan las pasarelas para el otoño invierno 15/16:

1. Leopardo

Parece que la mayoría de los diseñadores se han puesto de acuerdo: n abrigo leopard print es sin duda lo más de lo más, juntos a bolsos, vestidos y faldas. Excéntrico y llamativo el estampado de leopardo es propuesto en todo tipo de tonalidades desde la clásica hasta en tonos pasteles o en combinaciones más agresivas.

2 .Lady Bon Ton

Un nuevo bon ton hecho de colores pasteles y tonalidades más intensas como negros, grises y azules. Siluetas lady like y vestidos y faldas tubo muy años 50 llevados con guantes largos o cortitos.

3. Abuelita

Con el tweed como gran protagonista de esta tendencia, parece podemos inspirarnos en los looks de las abuelas para crear estilismos de moda. Faldas midi, cardigan y abrigos de lana juegan en un mix and match de aire muy vintage que recueda a nuestras abuelitas.

4. Geometría black and white

Formas geométricas colorean a un ritmo casi hipnótico vestidos, faldas, blusas y pantalones. El juego óptico es principalmente en black & White.

5. Gypsy

Llegan directamente de un festival folk muy años 70. Vestidos largos de estampados étnicos o de flores, abrigos y chalecos de pelo, capas y ponchos, plumas, flecos, patchwork. La estética boho muy seventies propone unas gitanas contemporáneas.

6. Movimiento Mod

Los ritmos años 60 y el emblemático little A-Dress es el gran protagonista de esta moda inspirada en el movimiento de los Mod. Colores, estampados gráficos, vestidos de tubo, zapatos de puntas redondeadas, faldas rectas y cortes de pelo bob.

7. Minimal

El nuevo estilo minimal resalta con formas asimétricas y sus volúmenes sorprendentes, monocromáticas y con tonos glacé.

8. Comfy

Se trata de una mezcla a medio camino entre la comodidad del pijama y la sensualidad de la lencería. Es para ir cómodas pero resulta definitivamente sexy; vestidos lenceros, camisones, shorts con bordados de encaje y pantalones pijamas de seda.

9. Viaje a China

Flores y dragones, colores y diseños de inspiración típicamente oriental decoran los tejidos preciosos de los vestidos para las ocasiones más especiales.

10. Candy

Prada presenta una colección invernal en la que los grandes protagonistas son los colores pasteles y muchos diseñadores más le siguen la corriente. Los colores pasteles que se llevan tienen un evidente aire vintage empolvado y extremadamente femenino. Rosas, naranjas, verde-gris.

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¿Te ha caído una lágrima cuando metías el bikini en la maleta? ¿Miras con temor al despertador al sacarlo del cajón? Pues no sufras, la vuelta al trabajo y a la rutina nos cuesta a todos tras pasar un maravilloso verano sin horarios.

Pero también existen trucos para hacer la vuelta a la realidad más llevadera. Hoy queremos compartir contigo unos consejos que te ayudarán a afrontar el nuevo curso sino con alegría, al menos, con dignidad.

Piensa en positivo

Resulta más fácil decirlo que hacerlo y todos lo sabemos. Pero no olvides que nuestro cerebro es un músculo que podemos ejercitar y si lo llenamos cada día de pensamientos favorables y positivos, lograremos que nuestra actitud cambie. Piensa que eres afortunada por tener un trabajo y que gracias a él podrás planear unas próximas vacaciones maravillosas.

Duerme más

Todos los expertos coinciden en que dormir las horas necesarias a la hora de afrontar retos es la mejor receta para lograrlo con éxito. Aumenta las horas de sueño para adaptarte al horario de madrugones, esfuérzate los primeros días en irte prontito a la cama.

Márcate nuevos objetivos

El curso que empieza es un lienzo en blanco para llenar con propósitos, retos y objetivos que puedes llevar a cabo. Sé creativa y llena tu agenda de planes e ilusiones.

Deporte, siempre

El ejercicio físico una vez más es nuestro mejor aliado para sentirnos felices y sanos. Recupera tu rutina de ejercicio y siente los beneficios a nivel psicológico y físico.

Come sano

Recupera tu alimentación saludable después de los excesos veraniegos de cervecita y chiringuito. Cuanto mejor te alimentes, mejor te encontrarás. No olvides tomar suplementos de vitamina B para obtener energía extra y mejorar tu estado de ánimo.

Nunca un lunes

Un truquillo que ayuda es no incorporarte al trabajo un lunes. Psicológicamente es un día que no nos anima en ninguna época del año, menos después del verano.

El reloj, lejos

Intenta no tener un reloj delante de tu mesa que te obligue a contar los minutos, porque se te van a hacer larguísimos. Concéntrate en organizar tus tareas diarias y métete de lleno en ellas, se te hará más corto el día.

Planifica el próximo festivo

El calendario laboral está lleno de fines de semana, puentes y festivos. Planear algo que te haga ilusión para el próximo puente a la vista, te ayudará a restarle impacto a la vuelta al trabajo.

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Si hace unos días te mostraba los mejores destinos de playa de España, hoy quiero acercarte a las maravillas que la naturaleza tiene reservadas a los amantes de la montaña.

Si eres de los que le gusta la niebla, el rocío de los árboles y el aire puro, en la Península Ibérica puedes encontrar parajes naturales espectaculares sin arruinarte ni irte muy lejos.

Mis dos destinos de montaña favoritos son estos:

Los Picos de Europa

Quizá tenga algo que ver el que yo sea asturiana para que mi primer destino sea este. De todas formas, El Parque Nacional de los Picos de Europa es uno de los mayores espacios protegidos de la Península Ibérica, abarcando tres comunidades autónomas: Asturias, Cantabria y Castilla-León.

En este espacio natural además de las obvias rutas de senderismo y montaña, que podrás encontrar en las páginas de turismo de cada comunidad autónoma para todos los niveles, gustos y exigencias, se pueden encontrar especies vegetales y animales de gran interés: hayedos y bosques mixtos, praderías de alta montaña con plantas exóticas y endémicas, águila real, alimoche, lobos, nutrias, rebecos, etc.

Así mismo, el espacio es un exponente de la cultura tradicional ligada al pastoreo y a la elaboración del queso.

Además si aparte de gustarte la montaña quieres ver el mar, a pocos kilómetros de las cumbres más altas de los Picos puedes ver el Cantábrico, por lo que para qué elegir entre mar o montaña, si puedes disfrutar de espectaculares playas escondidas entre acantilados.

Pirineo Aragonés

Si te alojas en Jaca, situado en la provincia de Huesca, podrás visitar los lugares con encanto de esta área montañosa. Algunos de los parajes de los que puedes disfrutar por la zona son el Parque Nacional de Ordesa y Monte Perdido. Si tienes ganas de andar puedes hacer una ruta hasta la Cola de caballo, una cascada que está a unas dos horas y media de camino de la entrada al parque.

El Valle de Tena es otra de las visitas obligadas, donde podrás  realizar numerosas actividades en un lugar de ensueño.

Además en tu recorrido puedes encontrar pueblos como Anuza, una pequeña localidad semicubierta por las aguas del pantano del mismo nombre rehabilitado con esmero por sus vecinos, si visitas este pueblo no te puedes perder las vistas de Hoz de Jaca.

Sea cual sea tu destino, empieza a hacer ya la mochila y prepara un buen calzado y sobretodo, una buena cámara de fotos porque disfrutarás de los paisajes más bellos de toda la geografía española.

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